Svi znamo da su jaja korisna za decu. Od omleta do kuvanih jaja, kajgane do francuskog tosta - probali smo ih sve. Uradimo malo dublju analizu u blagodatima jaja kako bismo maksimizirali kosrist od uvođenja jaja u ishranu.

NUTRITIVNA VREDNOST JAJA:

• Kalorije 80
• Belančevina 6,3 grama
• Ugljeni hidrati 0,6 grama
• Ukupno masti 5,0 grama
• Natrijum 63 miligrama
• Holesterola 213 miligrama

TOP 10 PREDNOSTI JAJA ZA DECU:

Sledeći put kada se vaše dete previše žali zbog jedenja jaja, možete da mu navedete prednosti date u nastavku!

1. KOMPLETNI PROTEIN:

Jaja su kompletna proteinska hrana. Svako jaje sadrži 6 grama proteina po porciji.
Proteini su gradivni blokovi za mlado telo i potrebni su za stvaranje novih ćelija i njihovo obnavljanje. Jaja pomažu deci da postanu veća i jača.
Uverićete se da kada vaša deca konzumiraju jedno jaje dnevno uopšte ne treba da im dajete multivitamine!

2. JAJA SADRŽE LUTEIN I ZEAKSANTIN:

Jaja su odličan izvor luteina i zeaksantina, koji su neophodni za zdrave oči.
Oni održavaju vid oštrim i smanjuju degeneraciju makule (DEGENREACIJA ŽUTE MRLJE) .
Takođe obezbeđuju zdravlje mrežnjače.

3. JAJA SADRŽE HOLIN:

Holin pomaže u izgradnji membrana ćelija.
Takođe je važan za razvoj mozga.
Holin je takođe odgovoran za molekule mozga koji signaliziraju živce. 1 jaje sadrži 100 mcg holina.

4. JAJA SADRŽE OMEGA-3:

Omega 3 su zdrave masti koje se pretežno nalaze u ribi.
Omega 3 pomaže u ranom razvoju mozga i kognitivne memorije.
Redovna konzumacija jaja može da pomogne u odlaganju pojave artritisa i srčanih bolesti kako deca odrastaju u odrasle.

5. JAJA SU PREPUNA VITAMINA D:

Jaja su odličan izvor vitamina D koji je veoma važan za imunitet.
Vitamin D je važan za zdravlje kostiju rastuće dece.
Jaje je jedini izvor vitamina D. zasnovan na hrani.

6. ZNAČAJ JAJA ZA ZDRAVU KOSU I NOKTE:

Jaja sadrže 9 esencijalnih aminokiselina koje pomažu u rastu zdravih noktiju i kose za decu.
Deca često grickaju nokte ili ih lome, a jaja obezbeđuju brži rast.
Jaje možete koristiti i kao prirodni regenerator za kosu!

7. KOMPLETNA RAVNOTEŽA MASTI:

Jaja sadrže pravi balans zasićenih i nezasićenih masti što ih čini odličnom hranom za rastuća tela.
Borimo se protiv gojaznosti kod dece na globalnom nivou i stoga decu možemo hraniti jajima bez ikakvih briga zbog gojaznosti.
Pokušajte sa poširanim ili kuvanim jajima, a ne prženim!

8. JAJA IMAJU MINIMALAN HOLESTEROL:

Jaja imaju minimalni štetni holesterol. U stvari, konzumacija jaja dovodi do skoka HDL-a (dobrog holesterola).
Ovo je izuzetno važno imajući u vidu globalnu epidemiju gojaznosti dece.
Možete pripremiti jaja sa najmanje masti sa manje ulja ili kuvana jaja) kako biste obezbedili da se dete hranite adekvatno bez štetnih efekata.

9. JAJA SADRŽE VITAMIN B12:

Jaja su odličan izvor vitamina B12. Bolje je ovaj vitamin dobiti prirodno, nego u obliku tableta.
Vitamin B12 je neophodan za zdravlje nearva.
Ovaj vitamin se naziva i kobalamin. Važno je za razvoj mozga i nervnog sistema vašeg deteta.

10. JAJA SADRŽE FOLNU KISELINU:

Ovaj vitamin rastvorljiv u vodi podjednako je važan za neuronsko zdravlje dece.
Nedostatak folata može dovesti do slabosti i oštećenja nerva.

Sve ove prednosti potvrđuju važnost jaja u ishrani dece. Pokušajte da uvrstite jaja u što više oblika, jer je to svestrana hrana.

Izvor: www.momjunction.com